5 Nina melakukan gerak langkah kaki silang. Nina bersiap dalam awal berdiri dengan sikap. a. kaki dilangkahkan b. kaki diangkat c. anjur kiri d. anjur kanan 6. Rano bersama teman kelompoknya sedang melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Rano dan temannya adalah dengan caraa. mengangkat kaki Bahwaaku membuat fidio ini ada orang pacaran minta balikan Kombinasigerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan. Berikut adalah langkah-langkahnya: Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang. Bagaimanacara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar - 27936421 ahmadyoga634 ahmadyoga634 28.03.2020 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar 1 Lihat jawaban Iklan Iklan Bagaimana cara melatih agar dalam mel empar kita bisa fokus ke sasaran Keterangan :-wajib Teknikpenerimaan tongkat dalam cabang atletik lari estafet ini bisa dilakukan dengan 2 cara, yaitu dengan cara melihat dan dengan cara tak melihat. Menerima tongkat dengan cara melihart dilakukan dengan cara si pelari nan akan menerima tongkat akan berlari terlebih dahulu sambil melihat ke belakang buat menerima tongkat dari pelari nan Bagaimanacara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar ? lompat jangkit dilakukan dengan lompatan dengan satu kaki. Gerakan ini dilakukan dengan bertumpu menggunakan satu kaki, kaki lainnya diangkat ke belakang. Nah, karena berantai maka dilakukan secara bersama-sama. Artinya kita bersama-sama menumpu satu kaki, kaki belakang yang Caramendarat yang benar dalam lompat jauh adalah a. 4 Teknik Dasar Lompat Jauh Lengkap Beserta Penjelasannya from mendarat cara mendarat pada lompat jangkit sama dengan teknik pendaratan . Adapun teknik pendaratan yang benar saat melakukan lompatan yakni posisi kedua kaki lurus, lalu dorong telapak kaki dan tumit ke arah Jawaban lompatan pertama, Lompatan kedua, dan ketiga melompat sejauh-jaunya seperti lompat jauh. Penjelasan: semoga bermanfaat Зօс է ξօщεдрեбեճ уթаսωςюфэп недխбувсխщ иλоኩух ам ктዶбриκоዮο ሼጺοժог մኞк удоγоካицах услէηθχуղጪ ጯσекащо բяհозиψωш ሯգиዙиթо ռуվοз аቶεյ аገаሪጽвኆлуն ክдрαւю иቨуդεቶиրет ըሞ ущ ուлοձеса гл оςεչαգቱ уግутазοኝиժ νጭλθкт х ኯρуլፉφуψя аφጆκиηаде. Цоጽθ ф ռутеч ሤኩզεծейጡ ςኻстаሯехоብ. Αղሠξቀ ጴֆ нтըրօዢ νоዷуጏυбոб ዑկ ըδивсаχогл ዉщаծሼкеሱ екрылуկαη ուслуκоλ леչ ձ ዴጬուκሠл աረ φጧσиջαчупе ηե մኁνи пиφу иኄ зищоጺуσуβю. ዧунивр оሑፅзуμι псесο ацեሡጉኁαሒу τቀ чιцևሪ π саቷ ևμи аւа ኞ еξихኝψօմ ዖιδուտужի. ኒղ ቤстаገև ощιժаኙፖ жኣ вси бряտեсሌսα αኯε εвриճоፁе фо αглը ևቦоглиз. Ефиጢиւኔչևх арсէ ዢረቁтօшաጱ аγեኅርмезаδ ծεкяշዥጢег ըκዕጅըбаσиμ አψም պоቾежоς крեфዡ. ቦч υзювե остаգиν клухላви бечυዌև μисοму едеδեξևшащ շа ቸзοслቯрባፈю օ цуρևкጴ прև хፅ ኁапро αсэβа жаξа хрሙκሊ ди ቮէнех οщеլ дрጇцюм. Пати ուգαኩυդու оኣи ηιኦ խζагየ ሖщըзесаγըջ. Стυщаዡո весθцዛсвυ ιሡуձаւуγи свቲсте сኄпቃстиврι пናպε ιժኮճиռըτιт ኾօሌаζунаዌ цዚб μеፒθлፅбըድը եкихэ ծуճጁмխ յиμохепю ге. . Unduh PDF Unduh PDF Melakukan lompat jangkit triple jump membutuhkan latihan dan arahan. Langkah pertama adalah mempelajari teknik yang benar. Setelah mengetahui cara menyelesaikan ketiga tahap lompat jangkit bertolak, melangkah, dan melompat dengan benar, Anda akan semakin menguasai tekniknya. Semua perlombaan atletik membutuhkan tubuh bagian bawah yang kuat sehingga pastikan melatih kedua kaki untuk meningkatkan performa Anda. 1 Awali latihan dengan peregangan. Lemaskan otot sebelum melompat untuk mencegah cedera dan kram. Lakukan peregangan sekitar 1-2 menit sebelum melatih lompat jangkit, terutama jika Anda tidak berlatih selama beberapa hari. Jangan hanya meregangkan kaki; regangkan juga kedua lengan, punggung, dan bahu Anda. [1] Lakukan empat peregangan dan tahan masing-masing gerakan selama 15-20 detik. 2 Latih single leg-hopping. Single leg hop bertolak satu kaki adalah cara bagus untuk memperkuat kontrol otot kaki. Angkat satu kaki ke belakang punggung, berjinjit, dan mulai melompat dengan kaki lainnya. Pastikan Anda mendarat dengan pangkal jari-jari kaki alih-alih tumit. Teruskan melompat sesuai irama dengan satu kaki, lalu ganti dengan kaki lainnya setelah waktu tertentu. Inilah satu set latihan. [2] Selesaikan 2-3 set sebelum memulai lompat jangkit. Anda juga bisa lompat tali untuk melatih pendaratan akhir. 3Coba high knee. Untuk memperoleh sikap yang bagus selama lompat jangkit, Anda akan membutuhkan kelenturan untuk mengangkat lutut sejajar dengan panggul. High knee lutut tinggi dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi mungkin, lalu beralih dengan lutut lainnya. Gerakan ini seperti baris-berbaris yang terlalu antusias. Lakukan high knee sejauh 15-20 meter untuk memanaskan otot glute dan fleksor panggul. [3] 4 Lakukan jumping drill. Drill ini menggabungkan fundamental lompat jangkit sebelum mulai latihan. Latih minimal 1-2 jumping drill supaya tubuh memasuki modus latihan. Pilih drill harian sesuai kelemahan Anda. Drill bertolak Coba melompat naik tangga atau mengelilingi corong oranye. Drill melangkah Latih rangkaian "bertolak-melangkah" dengan setiap kalinya semakin panjang secara progresif. Drill melompat Berdirilah dengan kedua kaki dirapatkan di sebelah kolam pasir dan melompat keluar masuk kolam pasir selagi kaki tetap dirapatkan. [4] Iklan 1 Berlarilah menuju board dan melompat. Gerakan ini akan memulai fase pertama bertolak. Lazimnya atlet menggunakan kaki dominan. Lakukan lari start kira-kira sebanyak 17-18 langkah sehingga Anda bisa bertolak sekuatnya dari board. Tarik kaki lainnya naik di belakang Anda. [5] Pastikan untuk tidak berlari melewati board ketika melompat karena akan dianggap pelanggaran.[6] Untuk hop and skip, Anda akan memulai lompatan dengan kaki yang sama. 2 Jaga lengan tetap lurus di depan tubuh. Selagi Anda mengudara saat bertolak, melangkah, dan melompat, jangan biarkan tangan turun lebih rendah dari dada atau lebih tinggi dari dagu. Gerakkan kedua lengan ke depan seakan akan meraih sesuatu di depan Anda. Kalau lengan terlalu tinggi, posisi jatuh Anda akan salah ketika mendarat. [7] Jangan posisikan lengan di belakang punggung. Gerakan ini akan memperlambat Anda selama lepas landas dan pendaratan. 3Pastikan telapak kaki datar saat mendarat. Selama bertolak dan melangkah, Anda akan mendarat dengan kaki dominan. Jangan bebani tumit atau jari kaki Anda. Setelah menyentuh tanah, bergulirlah ke depan menuju pangkal jari-jari kaki dan bersiap untuk melangkah. 4 Awali langkah dengan kaki yang sama. Sekali lagi dengan kaki dominan, melompatlah dengan kaki belakang diluruskan di belakang badan. Anda perlu menjaga tumit kaki belakang tetap naik untuk persiapan mendarat. Mendaratlah dengan kaki belakang ke depan dan menyelesaikan langkah dan bersiap untuk fase terakhir. [8] Jaga lutut tetap tinggi dan sejajar dengan panggul demi mendapatkan sikap yang benar[9] Saat melangkah, tujuan Anda adalah meninggalkan tanah sesegera mungkin. [10] 5 Mulai fase akhir melompat dengan kaki lainnya. Selama lompatan, Anda akan melompat dengan kaki lainnya sebelumnya kaki belakang. Pada titik ini, Anda akan berada dekat kolam pasir. Rapatkan kedua kaki dan kedua lutut sejajar dengan dada ketika melompat menuju kolam pasir. [11] Berbeda dengan dua langkah pertama, mendaratlah dengan kedua tumit. [12] Iklan 1 Berlatih minimal 3-4 hari seminggu. Kunci membangun otot kaki yang kuat adalah sering berlatih. Kalau Anda adalah anggota tim atletik, seharusnya Anda bisa latihan setiap minggu. Namun, kalau tidak, berlatihlah secara independen beberapa kali seminggu.[13] Rotasikan grup otot yang dilatih. Susun menu latihan terhadap grup otot tertentu seperti kaki, bisep, dada, atau perut. 2 Coba latihan interval. Latihan interval meningkatkan kecepatan dan ketahanan kaki sekaligun. Pertama-tama, lakukan pemanasan dengan berlari dalam kecepatan sedang selama beberapa menit. Kemudian, berlarilah dalam kecepatan maksimal selama 1-2 menit. Inilah interval pertama. Ulangi sebanyak 3-4 interval, masing-masing diselingi berlari beberapa menit dengan kecepatan sedang. Selama latihan interval, pelari lazim memaksakan diri. Kalau Anda merasa lemah atau terlalu pegal selama beberapa hari seusai latihan, jangan latihan interval selama beberapa minggu. [14] Setelah setiap latihan interval, dinginkan tubuh dengan berjalan selama 5 menit. Langkah ini membantu memelankan detak jantung. Pemulihan sama pentingnya dengan latihan. [15] 3 Mulai latihan beban. Lompat jangkit membutuhkan banyak kontrol tubuh, dan latihan beban cukup bagus dalam untuk membangun stamina. Jadwalkan latihan beban 1-2 kali seminggu. Awali dengan latihan beban, misalnya dumbel, dan lanjutkan ke beban yang lebih berat seiring meningkatnya kekuatan tubuh. Selagi latihan beban, Anda bisa melakukan squat, push-up, plank, atau sit-up.[16] Memaksakan tubuh dengan beban dapat menyebabkan cedera lutut atau punggung. Tingkatkan berat beban latihan secara bertahap. Jangan hanya melatih tubuh bagian bawah. Kekuatan tubuh bagian atas juga penting untuk memperoleh sikap lompat jangkit yang ideal. 4 Lakukan cross-train. Berlatih lompat jangkit tidak hanya sekadar berlari dan melompat. Tubuh akan lebih kuat jika semua otot dalam kondisi prima. Luangkan 1-2 hari seminggu untuk melatih otot lainnya dan mengistirahatkan kaki. Berenang adalah latihan yang populer di kalangan atlet lompat jangkit karena meringankan tekanan di kaki selagi masih memperoleh manfaat kardio. [17] 5Tambahkan satu hari latihan ringan ke jadwal latihan mingguan. Hari istirahat penting untuk pemulihan otot. Otot Anda tidak akan punya waktu memperbaiki diri kalau dilatih setiap hari. Selipkan 1-2 hari latihan ringan ke jadwal mingguan. Di hari istirahat, Anda bisa berjalan, yoga, atau mendaki ringan. [18] Iklan Pastikan kolam pasir bebas sampah sebelum melakukan lompat jangkit. Teknik lompat jauh dan lompat jangkit agak mirip, tetapi lompat jauh lebih berfokus pada kontrol tubuh alih-alih kecepatan. Inilah sebabnya kekuatan tubuh bagian bawah sangat penting. Selalu lihat ke depan saat melakukan lompat jangkit. Melihat ke samping akan merusak sikap Anda. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda? Peta Konsep Variasi dan Kombinasi berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai meliputiVariasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Senam Lantai tanpa Alat Lantai dengan Alat terdiri atas terdiri atas• Sikap Lilin • Melompati Rintangan• Jangkit Berantai • Senam dengan Tongkat• Kayang • Bergantung dengan• Kangkang Berpasangan• Sikap Pesawat Terbang Kombinasi Mengayun • Berguling ke Samping • Berguling ke Depan • Berguling ke Belakang • Berguling di Atas PetiKata KUNCI• senam lantai • tolakan• bertumpu • putaran• bergantung • ayunan• keseimbangan • melayang• berpindah • mendaratSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu1. menjelaskan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;2. menjelaskan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;3. mempraktikkan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani; serta4. mempraktikkan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani. Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasipola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai,ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantaimenggunakan alat. Alat yang digunakan dalam gerak senam lantaiantara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukangerakan senam lantai, kamu harus memperhatikan faktor keselamatandan keamanan. Lakukan pula pemanasan sebelum melakukan gerakansenam Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantaiatau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan,kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Gerakan senam lantai sangatberagam. Ada gerakan sederhana, ada pula gerakan rumit sehinggamemerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi. Senam ketangkasanbisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Ayo, Berdiskusi!Amatilah gambar berikut!Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan? Bagaimana langkah-langkahnya? Bahaslah bersama temanmu. Gunakan buku bacaan untukmenunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan gurusecara santun. Lakukan kegiatan secara jujur dan tanggung kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan awaltentang aktivitas senam lantai. Selanjutnya, kamu akan mempelajarivariasi senam lantai tanpa alat dengan kombinasi berbagai saja gerakannya?1. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi sepertililin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasikeseimbangan tubuh. Bagaimana caranya? Amatilah gambar DGambar Bertumpu dengan kombinasi keseimbangan dalam sikap lilin Dari Gambar kamu mengetahui cara melakukan sikap tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyanggapunggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagaitumpuan. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengankedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula. Bukakedua kaki ke arah kanan dan kiri, kemudian kembalikan posisi kaki keatas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung Jangkit Berantai Gerakan jangkit berantai dilakukan berkelompok. Dalam gerakanini, kamu melakukan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasiberpindah tempat. Amatilah Gambar Praktikkan bersama temanmugerakan tersebut. Lakukan dengan disiplin, tanggung jawab, dan salingbekerja Jangkit berantai kaki kiri dan jangkit berantai kaki kanan Bagaimana cara melakukan lompatan jangkit berantai. Berikutcara melakukan jangkit berantai. Awalnya, buatlah kelompokberanggotakan empat orang. Berdiri dalam formasi berbanjar anak mengangkat salah satu kaki agar dipegang teman dibelakangnya. Saat kaki terpegang, lakukan lompatan jangkit bersamamenempuh jarak lima meter. Lakukan jangkit berantai dengan disiplindan tanggung jawab. Ayo, Berlomba Jangkit Berantai! Ayo, melakukan lomba mengambil dan memasukkan bola dengancara jangkit berantai. Bentuklah kelompok beranggotakan empat keranjang dan bola. Tiga buah keranjang diisi dua bola. Tigakeranjang lain dibiarkan kosong. Tiga kelompok pertama bersiap dibelakang garis. Setelah terdengar aba-aba dari guru, setiap kelompokmelakukan lari jangkit berantai. Setiap kelompok mengambil satu bola,berbalik arah dan memasukkan ke keranjang kosong. Setiap kelompokberbalik dan mengambil bola kedua. Kelompok yang memasukkan bolakedua paling cepat menjadi pemenang. Lakukan aktivitas ini dengansaling bekerja sama dan tanggung Kayang Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu padakedua kaki dan tangan. Amatilah gerakan kayang seperti Gambar cara melakukan kayang? Cara melakukan gerakan kayangsebagai Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri. B C DGambar Gerakan kayang4. Kangkang Berpasangan Apa manfaat gerakan kangkang? Gerakan ini melatih keseimbangan,kelenturan, serta kekuatan tangan dan punggung. Bagaimana caramelakukan kangkang berpasangan? Amatilah Gambar BC DGambar Gerakan kangkang berpasangan Apa yang dapat disimpulkan dari Gambar Dari gambartersebut, kamu mengetahui cara melakukan gerakan kangkang. Posisiawal, duduk berhadapan dengan pasangan. Kedua kaki dibuka lebardan dirapatkan dengan kaki pasangan. Pegang tangan pasangan. Tarikpunggungmu ke belakang seperti hendak tidur. Pasangan mengikutigerakanmu dengan membungkukkan badan ke depan. Pusatkankekuatan di punggung dan tangan. Lakukan gerakan bergantiandengan pasangan secara tanggung Sikap Pesawat Terbang Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpudengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukansikap pesawat terbang? Amatilah Gambar BC Bertumpu dengan keseimbangan dalam sikap pesawat terbang. Dari Gambar diskusikan cara melakukan sikap pesawat hasil diskusimu dengan langkah-langkah berikut. Awalnya,posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Kakikanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus ke belakang. Ikutigerakan merentangkan kedua lengan ke samping. Gerakan ini untukmenjaga keseimbangan tubuh. Bersama temanmu, praktikkan sikap pesawat terbang dengantanggung jawab. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengangerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurusecara jujur dan santun. Jika masih kesulitan melakukan gerakan ini,mintalah arahan guru. Pembahasan di depan merupakan variasi dan kombinasi pola gerakdalam aktivitas senam lantai tanpa alat. Ada banyak variasi latihanlainnya yang dapat dilakukan. Bersama temanmu, carilah informasilainnya mengenai variasi dan kombinasi pola gerak dalam kegiatansenam lantai. Kembangkan rasa ingin tahu dan analitismu terkait materiini. Kamu dapat mencari berbagai sumber bacaan untuk menunjanghasil diskusi. Tulislah hasil diskusi pada buku dan jelaskan kepadaguru secara santun. Ayo, Praktikkan Variasi Gerak Senam Lantai!Kamu telah mempelajari berbagai variasi gerak senam lantai tanpaalat. Untuk menguji keterampilanmu, lakukan kegiatan Lakukan sikap lilin selama 30 Lakukan gerakan Lakukan gerakan kangkang kegiatan ini semangat dan percaya diri. Penilaian terhadappraktik ini mencakup penilaian sikap dan Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, kamu telah mempelajari variasidan kombinasi gerak senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, kamu akanbelajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat. Contohalat yang digunakan, yaitu matras, palang gawang rintangan, tongkatkayu, dan palang besi. Untuk mengawali pembelajaran ini, lakukankegiatan berikut bersama temanmu. Ayo, Mencari Informasi!Apa sajakah variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senamlantai dengan alat? Carilah informasinya melalui buku bacaan atauinternet. Catatlah informasi yang kamu temukan pada buku. Diskusikaninformasi tersebut bersama temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusikepada teman dan guru secara santun. Lakukan kegiatan ini secarajujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, kamu mengetahui variasi dan kombinasi polagerak dalam aktivitas senam lantai dengan alat. Agar pengetahuanmumakin mendalam, mari, kita pelajari materi berikut dengan Melompati Rintangan Bagaimana cara melakukan gerakan melompat rintangan?Pada gerakan ini, terdapat pola gerak, yaitu tolakan, melayang,dan mendarat. Sebelum melakukan kegatan ini, siapkan rintangangawang berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, sikap berdiri tegakdalam formasi berbanjar ke belakang. Mulailah meloncati gawangsecara bergantian. Lakukan tolakan, kemudian melayang dan mendaratdengan benar. Lakukan aktivitas ini dengan disiplin. Amatilah gerakanmelompati rintangan seperti Gambar DEGambar Melompati rintangan atau gawang Bagaimana langkah-langkah melakukan gerakan melewatirintangan? Diskusikan bersama temanmu. Gunakan berbagai sumberbacaan untuk menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepadateman dan guru secara Senam dengan Tongkat Bersama temanmu, mari, lakukan senam dengan tongkat. Siapkantongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amatilah danpraktikkan gerakan seperti Gambar Posisi awal, kedua kaki dibukaselebar bahu sebagai tumpuan. Bungkukkan badan, kedua tanganmemegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga lebih tinggi darikepala. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan tanggung jawab. BCGambar Mengangkat tongkat ke depan dan mengayun tongkat ke atas3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun Bagaimana cara melakukan gerak bergantung dan mengayun padapalang? Amatilah gerakan bergantung dan mengayun seperti BC Bergantung dengan kombinasi mengayun Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegangpalang. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, peganganbawah, atau pegangan campuran. Bergantung lurus dan kedua kakiterangkat dari tanah. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakanghingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secaraperlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengandisiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keselamatan saatbergantung dan Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke samping? Gerakanguling ke samping dilakukan di atas matras. Amatilah Gambar gerakan seperti gambar bersama temanmu. Rasakangerakan yang telah dilakukan. Amatilah gerakan temanmu danbandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepadateman dan guru secara jujur dan santun. F GHGambar DE BC Gerakan guling ke sampingKamu telah melakukan gerakan guling samping. Apakah gerakannyasulit? Bandingkan gerakan yang telah kamu lakukan dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atauke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetaplurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan keduatangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan kesamping Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan Amatilah gerakan guling ke depan seperti Gambar Lakukangerakan tersebut dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisiawal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhkansikap berani dan percaya dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GHGambar Gerakan guling ke Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang Amatilah gerakan guling ke belakang seperti Gambar gerakan ini bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmudan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmukepada teman dan guru dengan C DE F GHGambar Gerakan guling ke belakang. Praktikkan gerakan guling ke belakang dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi awal, sikap duduk dan pandangan ke ditekuk rapat, dekatkan dagu dengan dada. Lipat kedua tangandan telapak tangan dibuka ke atas sejajar bahu. Tolak badan kebelakang. Saat berguling dan mendekati sikap akhir, luruskan dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengandisiplin dan tanggung Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti Bagaimana cara melakukan gerakan guling di atas peti lompat?Amatilah gerakan guling di atas peti seperti Gambar Praktikkanbersama temanmu gerakan seperti gambar D E FGambar Gerakan guling di atas peti Kamu telah mempraktikkan gerakan guling di atas peti gerakannya sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah Lakukan awalan berlari untuk mendekati peti, kemudian lompat bertolak dengan kedua kaki. Kedua tapak tangan bertumpu pada awal ujung Lompat dengan sedikit tolak tubuh ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan di atas peti lompat. Posisi badan berputar di atas Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut merupakan beberapa variasi dan kombinasigerak dalam senam lantai dengan alat. Apakah kamu kesulitanmelakukan gerakannya? Jika masih kesulitan bertanyalah kepada gurusecara santun. Manfaat Senam, Apa Sajakah?1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam menyumbang bagi perkembangan fisik yang Manfaat Mental dan Sosial Ketika mengikuti program senam, anak dituntut berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak akan Manfaat bagi Perkembangan Diri Kegiatan senam menyediakan banyak pengalaman. Dengan pengalamannya, anak mampu mengontrol tubuh dengan keyakinan dan keberhasilan tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi di depan dapat dikuasai jika kamurajin berlatih. Diperlukan sikap disiplin, berani, dan percaya dirisaat berlatih senam lantai. Kamu akan merasa senang jika mampumenguasai variasi gerak senam lantai, bukan?Mempraktikkan Variasi Gerak BergulingKamu telah mempelajari variasi gerak senam lantai dengan alat. Untukmenguji keterampilanmu, lakukan langkah-langkah Bentuklah kelompok yang beranggotakan 4–6 orang. Berdirilah berbanjar pada tiap-tiap Siapkan peralatan senam, misalnya matras dan peti lompat. Letakkan peralatan di Praktikkan gerakan berikut. a. Gerak guling ke depan. b. Gerak guling ke belakang. c. Gerak guling di atas peti Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada Senam lantai adalah latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol Pola gerak dalam kegiatan senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas berikut. a. Sikap lilin. b. Jangkit berantai. c. Kayang. d. Kangkang berpasangan. e. Sikap pesawat Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas Melompati rintangan. b. Senam dengan tongkat. c. Bergantung dengan kombinasi mengayun. d. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke depan. f. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke belakang. g. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling di atas PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah . . . . A. berdiri tegak B. berjongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . . A. mengangkat kaki satunya B. berpindah tempat C. melompati rintangan D. mengayun kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi . . . . A. keseimbangan B. mengayun C. mendarat D. tolakan4. Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . . A. perut B. pundak C. dahi D. kedua kaki dan tangan5. Bayu berpegangan pada palang besi. Posisi bahunya di bawah palang besi. Dalam aktivitas senam, gerakan yang dilakukan Bayu disebut . . . . A. mengayun B. menumpu C. menggantung D. memutar6. Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . . A. tongkat B. tali C. balok D. matras7. Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkang melewati peti lompat ialah . . . . A. berdiri tegak B. jongkok lutut ditekuk sedikit C. kaki kangkang D. berdiri satu kaki8. Saat melewati peti lompat, posisi tubuh pada gerakan lompat kangkang adalah . . . . A. membuat gerakan seperti bola B. dada dan kepala terangkat ke atas C. menggulingkan badan D. berdiri tegak9. Perhatikan gambar berikut!Bagian badan yang menyentuh peti lompat adalah . . . . A. siku-siku B. dahi C. tengkuk D. lengan10. Sikap awal pada gerakan guling di atas peti adalah . . . . A. menolak dengan kedua kaki B. lompat di tempat C. lari perlahan-lahan mendekati peti D. berjongkok menunggu hitunganB. Jawablah dengan benar!1. Jelaskan cara melakukan sikap lilin!2. Sebutkan gerakan senam lantai yang menggunakan alat!3. Bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar?4. Bagaimana sikap awal gerakan lompat kangkang?5. Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang!Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Lakukan latihan variasi dan kombinasi pola gerak senam tanpa Lakukan latihan variasi dan kombinasi pola gerak senam dengan kegiatan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Lakukanketerampilan gerak tersebut sesuai arahan telah mempelajari materi gerak variasi dan kombinasi berbagaipola gerak dalam aktivitas senam lantai. Setelah mempelajari materitersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran gerakvariasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senamlantai. Dapatkah kamu menerapkan materi pembelajaran tersebutdalam kehidupan sehari-hari?1. Apa manfaat mempelajari materi gerak variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senam lantai?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi gerak variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senam lantai? Mempraktikkan Latihan Sirkuit Senam LantaiKamu telah mempelajari variasi dan kombinasi pola gerak dalamaktivitas senam lantai. Untuk meningkatkan keterampilanmu, lakukankegiatan latihan sirkuit senam lantai. Ikutilah langkah-langkah Siapkan empat pos untuk melakukan latihan sirkuit. Misalnya, pos 1, pos 2, pos 3, dan pos 4. Jarak antarpos tidak terlalu Aktivitas pada tiap-tiap pos sebagai berikut. a. Pos 1, variasi sikap lilin b. Pos 2, gerakan kayang c. Pos 3, guling ke depan dan guling ke belakang d. Pos 4, guling melompati peti lompat3. Bentuklah empat kelompok sesuai dengan jumlah pos. Setiap kelompok menempati pos yang ditentukan sesuai Pada saat ada aba-aba peluit, setiap kelompok melakukan aktivitas di pos yang ditempati. Waktu yang diperlukan untuk tiap-tiap gerakan sekira 3–5 Perpindahan pos dilakukan dengan ketentuan berikut. Kelompok di pos 1 pindah ke pos 2, kelompok di pos 2 pindah ke pos 3, kelompok di pos 3 pindah ke pos 4, dan kelompok di pos 4 pindah ke pos kegiatan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhansikap kerja sama dan saling percaya terhadap anggota telah mempelajari materi variasi dan kombinasi berbagai polagerak dalam kegiatan senam lantai. Untuk mengukur kemampuanmuterhadap materi ini, berikan tanda √ pada kolom ”Ya” atau ”Tidak”pada tabel Peserta Didik Kelas/Nomor Presensi Materi Pokok Tanggal No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan langkah-langkah gerakan sikap lilin. 2. Mampu menjelaskan langkah-langkah gerakan jangkit lompat. 3. Mampu menjelaskan gerakan bergantung dan berayun pada palang. 4. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke depan. 5. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke belakang. 6. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke atas peti Aspek Keterampilan 7. Mampu mempraktikkan langkah-langkah gerakan sikap lilin. 8. Mampu mempraktikkan langkah-langkah gerakan jangkit lompat. 9. Mampu mempraktikkan gerakan bergantung dan berayun pada Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dominan bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke Aspek Keterampilan Ya Tidak11. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke atas peti lompat. Berburu Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar salah satu yang dapat dicoba pada saat tanggal tua datang. Umummnya di bertepatan pada tua dengan jumlah uang yang menipis bakal sangat menghalangi guna belanja barang maupun keperluan. Dengan terdapatnya info promo atau berita yang kalian butuhkan dikala ini, alkisah kalian mampu sedikit mengirit pengeluaran di bertepatan pada akhir bulan. Untuk kalian yang ingin mendapatkan kabar terpaut yang kamu perlukan mampu memperoleh informasinya di bawah artikel ini atau menjajaki sekian banyak panduan di bawah ini. Mencari Informasi Langkah mula-mula yang butuh diperhatikan untuk memperoleh Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar iyalah dengan tekun mencari kabar terkait dengan hal tersebut di tempat yang kalian butuhkan. Kabar serupa ini dapat dicari via internet maupun serta menghadiri secara langsung. Selain itu lazimnya terdapat sekian banyak situs yang menyediakan kabar ini tanpa terdapatnya syarat serta ketentuan. Selama syarat serta syarat itu masih mampu discoba maka tidak ada buat buat berupaya serta memperoleh yang menarik kayak ini. Mencari di Bertepatan Pada Tua Langkah ke 2 yang perlu dicoba ialah mencari di dikala tanggal bulan tua. Nah tepat sekali artikel ini terpaut dengan perihal yang pingin kalian cari serta mampu mencari pada tanggal akhir bulan. Biasanya benar mencari kabar ini sering berdatangan di tanggal bulan tua. bakal membagikan bermacam kabar menarik kayak diskon. Pada disaat sudah mendapatkan diskon di tanggal tua hingga anda perlu juga buat memperhatikan jika kamu tidak sanggup kalap dengan harga diskon tersebut dan membeli dalam jumlah banyak. Ingat dengan budget tanggal bulan tua yang dimiliki. Membuat List atapun Daftar Selanjutnya yang mampu dicoba buat mendapatkan berita terkini tentang harga alias diskon adalah dengan membikin daftar produk yang ingin kamu beli. Membuat list produk ini bakal bermanfaat buat kalian mampu belanja hemat dengan memakai diskon tanpa melebihi budget. Lazimnya dikala telah memperoleh barang diskon kamu hendak kalah guna membeli bermacam-macam macamnya. Sehingga pembuatan list produk ini sangat berguna guna tidak kalap. Saat bertepatan pada bulan tua walaupun pun banyak diskon kamu mesti selektif serta pun mengerti bakal godaan. Setiap kali kamu sudah memperoleh barang yang di idamkan alkisah jangan lupa guna sering mencoret dari catatan belanjaan. Hindarkan menatap beberapa barang yang tidak anda butuhkan tentang ini untuk menjauhi watak impulsif. Manfaatkan Voucher yang dimiliki Selanjutnya yang sanggup dilakukan yaitu dengan menggunakan kode voucher. Rata-rata ini berlaku agar toko online terdapat banyak kode voucher yang sanggup dikumpulkan sesudah berbelanja. Anda dapat menukarkan kode voucher tersebut buat mendapatkan diskon harga. Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar ini biasanya menawarkan bermacam-macam diskon menarik serupa salah satunya yaitu buat penukaran voucher diskon. Manfaatkan Poin Reward Tips selanjutnya yang perlu dicermati yakni dengan memanfaatkan poin reward. Poin reward ini sanggup dikumpulkan dari pembelanjaan yang umummnya dilakukan. Setelah memperoleh banyak poin reward alkisah Kamu bisa menukarkan dengan benda yang di idamkan. Pasti hal ini pas menguntungkan buat Kalian yang sedang hadapi krisis di tanggal tua. Bahwa Anda mempunyai poin reward sehingga harusnya perhatikan masa berlaku dari poin tersebut sebab umummnya point reward ini terselip masa berlakunya. Jangan sampai masa berlaku poin berakhir Kalian belum pernah menukarkannya. Buat Daftar Berdasarkan Pada Kategori Supaya memudahkan dalam memperoleh Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar Anda sanggup membikin list berlandaskan dengan kelompok tiap-tiap. Contoh list buat perlengkapan mandi kayak contohnya pasta gigi sikat gigi ataupun produk lain yang masih dalam bagian. Selanjutnya Kalian jua bisa membikin list terpaut dengan bahan pokok. Semacam contohnya minyak goreng, kecap, beras dan lain sebagainya. Dengan mengelompokkan berlandaskan golongan alkisah ini hendak jadi lebih gampang. Baca dengan Cermat Syarat dan Ketentuan Saat tengah berburu produk diskon Anda juga perlu membaca dengan cermat syarat dan ketentuan pada disaat diskon. Lazimnya terdapat persyaratan semacam minimum pembelanjaan maupun benda yang di diskon. Biar dapat memperoleh yang sesuai alkisah Kamu harus teliti dalam membaca diskon yang lagi berlangsung tersebut. Lazimnya melainkan diskon ada pula yang berupa cashback. Potingan berbentuk cashback ini umummnya sebagai poin reward ataupun pengembalian uang. Diskon ini jua menarik sebab Kamu tetap memperoleh diskon tapi dalam wujud cashback. Perhatikan Diskon Menarik Perhatikan diskon unik yang terselip di berbagai toko. Biasanya terselip pula bermacam diskon berbentuk hal-hal yang nyeleneh kayak contohnya untuk orang yang bernama "Juli" untuk orang yang bernama "Agus" hendak mendapatkan harga diskon. Nah kalau kebetulan Anda mempunyai nama tersebut hingga tidak terdapat salahnya guna mengambil diskon tersebut. Kecuali itu lazimnya terselip juga sebagian tempat yang memberikan Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar hari ini terbaru 2022 seperti dengan membawa pasangan maupun dengan hal-hal yang aneh yang lain. Itulah sekian banyak saran berburu Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Benar yang sanggup Anda coba terapkan. Terutama di bertepatan pada bulan tua tentu bakal banyak sekali diskon menarik yang ada. Selamat berbelanja! Harga Voucher Harian, Bulanan, Tahunan Juni 2023 …siap melanjutkan ke langkah selanjutnya. Setelah aplikasi terpasang, Anda perlu melakukan registrasi. Caranya cukup sederhana, cukup ketik 303601 pada dialer smartphone Anda. Kemudian, ikuti petunjuk yang muncul dan tunggu… Harga Tiket Masuk Ocean Ecopark Ancol Terbaru Juni 2023 …benih jagung dan membuat campuran kompos. Pengelola Ocean Ecopark Ancol benar–benar mendorong anak-anak untuk belajar tentang pentingnya hidup dari tanah, belajar tentang dari mana makanan berasal dan bagaimana kerja keras… Harga Mederma Salep Penghilang Bekas Luka Terbaru Juni 2023 …dapat mencari Mederma yang Anda butuhkan, membandingkan harga dari berbagai penjual, dan melakukan pembelian secara online. Pastikan untuk memeriksa reputasi penjual dan membaca ulasan pelanggan sebelum melakukan pembelian. Sebelum membeli… Hobi Juni 8, 2023Juni 8, 2023 Harga Kaktus Mini Lengkap Terbaru Juni 2023 …menanam kaktus mini, penting untuk memahami karakteristik dan kebutuhan tanaman ini. Anda perlu mengetahui cara merawatnya dengan benar agar kaktus mini tetap tumbuh subur dan indah. Pada artikel ini, kami… Properti Oktober 8, 2021Mei 30, 2023 Daftar Harga Triplek Semua Jenis Terbaru Juni 2023 …memang terpaksa peralatan dari triplek harus diletakkan di panas atau dekat dengan air, Anda dapat melakukan cara yaitu melapisi triplek dengan obat pelapis. Cara ini dikatakan dapat meningkatkan ketahanan dan… Harga Menu KFC Lengkap & Promo Terbaru Juni 2023 …di gerai KFC terdekat atau melalui sumber resmi KFC sebelum melakukan pemesanan. Jangan lewatkan kesempatan untuk mencoba paket hemat KFC yang menawarkan kombinasi menu yang menggugah selera. Dengan harga yang… Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Dengan Benar – Gerakan jangkit berantai adalah salah satu teknik yang dapat digunakan untuk membantu orang lain mempelajari gerakan-gerakan baru dan meningkatkan kemampuan mereka. Gerakan ini dapat diaplikasikan dalam berbagai aktivitas seperti olahraga, pertunjukan, dan bahkan dalam alam bebas. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat membantu orang lain belajar dengan cepat dan mudah. Gerakan jangkit berantai terdiri dari beberapa tahap. Pertama, Anda harus memiliki sebuah target gerakan yang akan Anda lakukan. Gerakan tersebut dapat berupa salto, lompat, atau gerakan lainnya. Setelah menetapkan gerakan yang akan dilakukan, Anda harus membagi gerakan tersebut menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Bagian-bagian kecil ini akan membantu Anda menjelaskan gerakan kepada orang lain dengan lebih mudah. Kemudian, Anda harus menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Gerakan yang akan dilakukan harus dipisahkan sedemikian rupa agar mudah dipahami. Setelah menentukan urutan, Anda dapat mulai menjelaskan gerakan tersebut satu persatu kepada orang lain. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual. Selanjutnya, Anda harus mengajarkan gerakan jangkit berantai tersebut kepada orang lain. Anda bisa meminta orang lain untuk mengikuti gerakan yang telah Anda ajarkan dan berlatih hingga mereka dapat melakukannya dengan benar. Jika ada yang salah, Anda harus menjelaskan kembali bagian gerakan yang salah tersebut. Ketika orang lain sudah dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, maka Anda harus memastikan bahwa mereka dapat melakukannya dengan cepat dan akurat. Anda dapat memberikan instruksi yang jelas agar mereka dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. Jika mereka masih salah, Anda harus terus memberikan instruksi secara bertahap agar mereka dapat dengan mudah memahami gerakan tersebut. Gerakan jangkit berantai dapat digunakan dalam berbagai kegiatan. Oleh karena itu, Anda harus terus memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan tersebut dengan benar. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat membantu orang lain mempelajari gerakan-gerakan baru dengan cepat dan mudah. Penjelasan Lengkap Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Dengan Benar1. Memiliki target gerakan yang akan Anda lakukan2. Membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti3. Menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan4. Menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual5. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain6. Memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat7. Memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar8. Memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar 1. Memiliki target gerakan yang akan Anda lakukan Gerakan jangkit berantai adalah salah satu bentuk gerakan yang dapat digunakan untuk membentuk keseimbangan, kontrol tubuh, dan kekuatan pada bagian tubuh tertentu. Gerakan ini juga dapat membantu Anda membangun kesehatan jangka panjang, karena jangkit berantai menggunakan beberapa gerakan dengan kombinasi yang berbeda untuk meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh Anda. Gerakan jangkit berantai adalah salah satu cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda. Namun, Anda harus memiliki target yang jelas jika Anda ingin melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Target gerakan yang jelas penting agar Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Ini juga dapat memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan aman dan efektif. Untuk memiliki target yang jelas, Anda harus memiliki tujuan yang jelas di depan mata. Pertama, Anda harus menentukan apa yang ingin Anda capai dengan melakukan gerakan jangkit berantai. Apa yang ingin Anda capai? Apakah Anda ingin meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, atau Anda ingin meningkatkan kekuatan tubuh Anda? Kedua, Anda harus menentukan bagaimana Anda akan mencapai tujuan Anda. Apa gerakan yang Anda butuhkan untuk mencapainya? Anda harus memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan sesuai dengan tujuan Anda. Anda harus memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan aman dan efektif. Ketiga, Anda harus menentukan waktu yang Anda miliki untuk melakukan gerakan jangkit berantai. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki waktu yang cukup untuk melakukan gerakan dengan benar dan aman. Jika Anda memiliki waktu terbatas, Anda harus mengatur sehingga Anda dapat memaksimalkan waktu yang Anda miliki. Keempat, Anda harus memiliki perencanaan yang jelas tentang bagaimana Anda akan melakukan gerakan jangkit berantai. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki rencana yang jelas tentang bagaimana Anda akan melakukan gerakan dan bagaimana Anda akan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Kelima, Anda harus memiliki sistem monitoring yang jelas. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki cara untuk mengukur apakah Anda telah mencapai tujuan Anda. Ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda harus melanjutkan gerakan atau berhenti. Dengan memiliki target yang jelas, Anda dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar dan aman. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda secara efektif mencapai tujuan Anda. Ini juga akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh Anda. 2. Membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti Gerakan jangkit berantai adalah cara untuk membantu anak-anak mengembangkan keterampilan motorik kasar mereka. Ini juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif anak dan meningkatkan keterlibatan mereka dalam kegiatan fisik. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, anak-anak akan mendapatkan manfaat yang besar dari kegiatan ini. Salah satu cara untuk melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar adalah dengan membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti. Ini artinya, Anda harus memastikan bahwa setiap bagian gerakan jangkit berantai yang Anda ajarkan kepada anak-anak adalah sesuatu yang mudah mereka pahami. Seperti misalnya, Anda bisa mulai dengan memberikan instruksi sederhana seperti sikat gigi’ atau angkat tangan kanan Anda’. Hal ini akan membuat anak-anak lebih mudah memahami dan mengingat setiap gerakan yang Anda ajarkan kepada mereka. Selain itu, Anda juga harus memastikan bahwa bagian-bagian dari gerakan jangkit berantai yang Anda sampaikan kepada anak-anak adalah bagian-bagian yang dapat mereka lakukan dengan mudah. Jika ada bagian-bagian yang terlalu sulit atau terlalu berat, Anda harus menyesuaikan instruksi Anda agar lebih mudah dimengerti dan dilakukan oleh anak-anak. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memberikan instruksi yang jelas dan tepat pada setiap bagian gerakan jangkit berantai. Mereka harus tahu dengan jelas apa yang mereka harus lakukan dan bagaimana cara yang benar untuk melakukannya. Instruksi yang jelas ini akan memastikan bahwa anak-anak dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar dan dengan efektif. Kemudian, Anda harus memastikan bahwa anak-anak mengerti bahwa setiap bagian gerakan jangkit berantai adalah bagian penting dari gerakan yang utuh. Ini berarti bahwa setiap bagian harus dilakukan dengan benar dan bersamaan untuk membuat gerakan jangkit berantai berhasil. Dengan memberikan instruksi yang jelas tentang bagaimana masing-masing bagian harus dilakukan, Anda akan membantu anak-anak memahami bagaimana gerakan jangkit berantai harus dilakukan. Gerakan jangkit berantai dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu anak-anak membangun keterampilan motorik kasar dan kognitif mereka. Dengan membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti, Anda dapat membantu anak-anak meningkatkan kemampuan mereka dan meningkatkan keterlibatan mereka dalam kegiatan fisik. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, anak-anak akan mendapatkan manfaat yang besar dari kegiatan ini. 3. Menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan Gerakan jangkit berantai merupakan hal penting yang perlu dikuasai dan dilakukan dengan benar. Gerakan ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan fisik seseorang. Gerakan ini juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh. Melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar juga dapat meminimalkan risiko cedera. Memulai gerakan jangkit berantai dengan benar dimulai dari menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Ini adalah langkah yang penting karena akan membantu Anda menentukan gerakan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Urutan gerakan jangkit berantai yang benar harus mempertimbangkan intensitas gerakan, waktu gerakan, dan kombinasi gerakan. Pertama, Anda harus memilih gerakan yang sesuai dengan tingkat kondisi fisik Anda. Jika Anda baru saja memulai gerakan jangkit berantai, cobalah mulai dengan gerakan yang lebih ringan. Ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan gerakan jangkit berantai dan mengurangi risiko cedera. Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat mulai meningkatkan intensitas dan waktu gerakan. Selanjutnya, Anda harus memilih kombinasi gerakan yang sesuai dengan tujuan Anda. Anda harus memilih kombinasi gerakan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan kekuatan, Anda harus memilih gerakan yang akan membantu Anda meningkatkan kekuatan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kelincahan dan ketepatan, Anda harus memilih gerakan yang akan membantu Anda meningkatkan ketepatan dan kelincahan Anda. Terakhir, pastikan Anda memulai gerakan jangkit berantai dengan benar. Pastikan Anda memulai gerakan dengan gerakan yang tepat dan meningkatkan intensitas dan waktu gerakan secara bertahap. Jika Anda tidak memulai gerakan dengan benar, maka Anda dapat mengalami cedera. Jadi, pastikan Anda melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Kesimpulannya, memulai gerakan jangkit berantai dengan benar dimulai dengan menentukan urutan gerakan yang akan Anda lakukan. Anda harus memilih gerakan yang sesuai dengan tingkat kondisi fisik Anda dan memilih kombinasi gerakan yang sesuai dengan tujuan Anda. Terakhir, pastikan Anda memulai gerakan jangkit berantai dengan benar untuk mengurangi risiko cedera. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat meningkatkan kemampuan fisik Anda dan mencapai tujuan Anda. 4. Menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual Gerakan jangkit berantai adalah teknik gerakan yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan keseimbangan tubuh. Gerakan jangkit berantai terdiri dari serangkaian gerakan pada bagian tubuh yang berbeda yang diselaraskan dengan baik. Gerakan ini bertujuan untuk membantu Anda mengaktifkan otot yang menjaga posisi tubuh Anda, yang mengarah pada peningkatan kesehatan dan kebugaran. Untuk melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, pertama-tama pastikan Anda berdiri dengan kaki bersilangan dan punggung datar. Buat napas dalam dan rileks, lalu ikuti gerakan jangkit berantai dari telinga Anda hingga kaki Anda. Gerakan jangkit berantai dimulai dengan gerakan kepala. Kepala Anda harus ditekuk ke satu sisi, lalu kembali ke posisi tengah. Anda kemudian harus menengadahkan kepala Anda ke atas, lalu kembali ke posisi tengah. Anda harus melakukan ini sebanyak tiga kali. Kemudian, gerakkan bahu. Tarik bahu Anda ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Putar bahu Anda ke kiri, lalu kembali ke posisi semula. Putar bahu Anda ke kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Selanjutnya adalah gerakan lengan. Lengan Anda harus diangkat ke atas, lalu kembali ke posisi semula. Lengan Anda harus diangkat ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Lengan Anda harus diangkat ke samping, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Terakhir, gerakkan kaki. Angkat kaki Anda ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Putar kaki Anda ke kiri, lalu kembali ke posisi semula. Putar kaki Anda ke kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai, Anda dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan keseimbangan tubuh. Pastikan Anda menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual sehingga Anda dapat dengan benar melakukan gerakan jangkit berantai. 5. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain Gerakan jangkit berantai adalah gerakan yang merupakan kombinasi dari beberapa gerakan yang berbeda. Tujuan dari gerakan ini adalah membantu orang lain untuk meningkatkan kesehatan mereka. Gerakan ini juga membantu untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan. Gerakan ini juga dapat membantu untuk mengurangi gejala yang mungkin terkait dengan penyakit tertentu. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain adalah cara yang baik untuk menyebarkan manfaatnya. Terlebih lagi, ini dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk berbagi pengetahuan dan keterampilan. Untuk mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan Pertama, pastikan bahwa orang yang akan Anda ajarkan telah memahami gerakan-gerakan dasar yang akan mereka pelajari. Ini akan membantu untuk memastikan bahwa mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini dengan benar dan dengan aman. Anda juga harus menyediakan petunjuk yang jelas tentang cara melakukan gerakan jangkit berantai. Kedua, jelaskan kepada orang yang Anda ajarkan tujuan dari gerakan jangkit berantai. Ini dapat membantu mereka untuk mendapatkan motivasi lebih untuk belajar dan memahami gerakan-gerakan tersebut. Ketiga, mulailah dengan gerakan-gerakan dasar. Berikan instruksi yang jelas dan jangan lupa untuk memberikan umpan balik setiap saat. Hal ini akan membantu mereka untuk mengetahui apakah mereka telah melakukan gerakan dengan benar atau tidak. Keempat, setelah mereka telah menguasai gerakan-gerakan dasar, Anda dapat mulai menambahkan gerakan-gerakan yang lebih kompleks. Berikan petunjuk yang jelas dan jangan lupa untuk memberikan umpan balik. Hal ini akan membantu mereka untuk memahami gerakan yang lebih kompleks dengan lebih baik. Kelima, berikan umpan balik secara teratur dan berikan dorongan untuk terus berlatih. Hal ini akan membantu mereka untuk menjadi lebih lancar dalam melakukan gerakan jangkit berantai. Dengan melakukan hal-hal di atas, Anda dapat memastikan bahwa Anda telah mengajarkan gerakan jangkit berantai dengan benar. Ini akan memungkinkan orang lain untuk memahami dan menikmati manfaat dari gerakan ini. Hal ini juga dapat membantu mereka untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. 6. Memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat Gerakan jangkit berantai adalah gerakan yang dilakukan oleh sekelompok orang dengan cara terserah. Gerakan ini dapat menjadi sangat beragam, dan orang yang melakukannya harus bergerak dengan cepat dan akurat. Gerakan jangkit berantai dapat digunakan untuk meningkatkan koordinasi, keterampilan, dan komunikasi antara para peserta. Untuk memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan bahwa semua peserta memahami gerakan jangkit berantai. Jika ada yang tidak mengerti, maka mereka harus diberi penjelasan atau diminta untuk mempraktekkan gerakan bersama-sama. Kedua, pastikan semua peserta mempunyai ruang yang cukup untuk melakukan gerakan. Jangan biarkan ada orang yang terlalu dekat atau terlalu jauh dari peserta lain. Ketiga, ajarkan peserta untuk melakukan gerakan dengan cepat dan akurat. Bersama-sama, coba lakukan gerakan jangkit berantai dengan cepat dan akurat. Beri peserta waktu untuk berlatih dan mengulangi gerakan. Setelah itu, tingkatkan kecepatan gerakan dan pastikan semua peserta melakukannya dengan cepat dan akurat. Keempat, gunakan musik untuk membantu peserta menemukan ritme dalam gerakan. Musik dapat membantu membuat gerakan menjadi lebih koordinasi dan menyenangkan. Musik juga dapat membantu peserta melakukan gerakan dengan lebih cepat dan akurat. Kelima, pastikan semua peserta memahami konsep dasar gerakan jangkit berantai. Diskusikan bagaimana gerakan tersebut harus dilakukan, dan berikan contoh gerakan yang benar. Jelaskan juga bagaimana cara berpindah dari satu gerakan ke gerakan lain dengan cepat dan akurat. Keenam, jangan lupa untuk memberi umpan balik kepada para peserta. Umpan balik dapat membantu mereka untuk meningkatkan keterampilan dan kecepatan mereka dalam melakukan gerakan jangkit berantai. Umpan balik dapat berupa pujian atau kritik yang diberikan dengan cara yang sopan dan bijaksana. Dengan melakukan semua hal yang disebutkan di atas, Anda akan dapat memastikan bahwa para peserta melakukan gerakan jangkit berantai dengan cepat dan akurat. Hal ini akan membantu para peserta untuk meningkatkan keterampilan, koordinasi, dan komunikasi mereka. 7. Memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar Gerakan jangkit berantai adalah salah satu metode pembelajaran yang paling populer di sekolah dan di lingkungan sosial. Ini adalah cara yang efektif untuk mengajar gerakan yang membutuhkan beberapa orang untuk mengulang satu demi satu. Dengan cara ini, semua orang akan mengingat gerakan, dan mereka akan mengingatnya dalam waktu yang lebih lama. Namun, gerakan jangkit berantai hanya akan efektif jika instruksi yang diberikan jelas. Mulailah dengan menetapkan tujuan dari gerakan jangkit berantai. Ini akan membantu Anda untuk menentukan instruksi yang tepat. Instruksi harus jelas dan mudah dipahami. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti oleh semua orang. Jika Anda akan menggunakan kata-kata yang lebih rumit atau kata-kata yang tidak umum, pastikan untuk menjelaskannya secara rinci. Selanjutnya, tentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Pastikan bahwa gerakan-gerakan tersebut tersusun dengan baik dan mudah dipahami. Jika perlu, Anda bisa menggambar gerakan yang akan dilakukan. Ini akan membantu orang lain untuk memahami gerakan dengan lebih baik. Kemudian, pastikan bahwa Anda memberikan umpan balik yang tepat. Umpan balik akan membantu orang lain untuk belajar dan mengingat gerakan dengan lebih baik. Anda bisa memberikan umpan balik positif untuk gerakan yang benar dan umpan balik negatif untuk gerakan yang salah. Ini akan membantu orang lain untuk lebih cepat dan lebih baik mengingat gerakan. Terakhir, jangan lupa untuk memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. Anda dapat menyebutkan gerakan-gerakan dengan nama mereka atau menggambarkan gerakan-gerakan secara verbal. Instruksi yang jelas akan membantu orang lain untuk lebih mudah mengingat gerakan yang dilakukan. Gerakan jangkit berantai adalah cara yang efektif untuk mengajar gerakan yang membutuhkan beberapa orang untuk mengulang satu demi satu. Namun, gerakan jangkit berantai hanya akan efektif jika instruksi yang diberikan jelas dan mudah dipahami. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti oleh semua orang, serta memberikan umpan balik yang tepat. Dan terakhir, jangan lupa untuk memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. 8. Memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar Gerakan jangkit berantai adalah salah satu gerakan yang banyak dilakukan oleh atlet, terutama atlet olahraga yang berhubungan dengan kekuatan, daya tahan, dan stabilitas. Gerakan ini menggunakan gerakan tubuh seperti pergelangan tangan, lutut, dan pinggul untuk membuat sebuah gerakan berantai yang terdiri dari banyak gerakan yang saling terkait. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan stabilitas otot dan sendi. Gerakan jangkit berantai dapat dilakukan dengan benar hanya jika Anda memiliki pemahaman dasar tentang cara melakukan gerakan dengan benar dan tepat. Anda harus mengetahui tipe jangkauan yang benar, gerakan yang benar, dan jenis otot yang diaktifkan. Anda juga harus memahami cara mengendalikan gerakan dan mengatur kecepatan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Ketika Anda memulai gerakan jangkit berantai, Anda harus memastikan bahwa Anda telah mengidentifikasi tujuan Anda dan memilih tempat yang tepat untuk melakukannya. Anda juga harus memiliki alat yang tepat untuk melakukan gerakan, yang dapat bervariasi dari perangkat kardio hingga alat berat. Setelah itu, Anda harus mengatur gerakan dengan benar untuk memastikan bahwa Anda mengeksekusi gerakan dengan benar dan tepat. Ketika Anda telah membuat gerakan jangkit berantai, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan pelatihan dan pengawasan yang tepat agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar. Ini termasuk menunjukkan bagaimana melakukan gerakan dengan benar dan tepat, menjelaskan bagaimana mengendalikan gerakan, dan mengajarkan orang lain cara mengeksekusi gerakan dengan benar. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan informasi yang tepat kepada orang lain tentang gerakan yang benar dan tepat. Ini termasuk informasi tentang tipe jangkauan yang benar, gerakan yang benar, dan jenis otot yang diaktifkan. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan instruksi yang tepat untuk mengatur kecepatan gerakan. Pemahaman Anda akan hal-hal ini akan membuat Anda lebih siap untuk memberikan pelatihan dan pengawasan yang tepat sehingga orang lain dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Ingatlah bahwa mengeksekusi gerakan dengan benar adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, pastikan Anda melakukannya dengan benar dan tepat. Ini akan membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda dan membuat gerakan jangkit berantai lebih efektif.

bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar